Tips Segar Seharian di Kampus

Seharian di kampus pasti sangat membuat lelah badan kita, kuliah, praktikum, kerja kelompok, menunggu dosen yang super sibuk, dan lain sebagainya. Harus diakui, kuliah memang berat. Namun beratnya kuliah tentu tidak menghalangi kita untuk menggapai cita-cita kita dan orang tua kita yang menunggu dirumah. Karena itu kita harus memiliki tubuh yang fit agar tidak kelelahan hingga kuning di kampus. Berikut adalah beberapa tips agar sehat seharian di kampus untuk kamu yang sedang berjuang meraih masa depan di bangku perkuliahan.

1. Teratur

Hidup yang teratur adalah hal mutlak yang harus kita miliki untuk tetap fit di kampus. Teratur disini adalah masalah manajemen waktu, mungkin ini klise tapi harus diakui manajemen waktu merupakan hal yang sering terlupa oleh banyak mahasiswa. Aturlah hidup kalian sebaik mungkin, walaupun pasti banyak kondisi lapangan yang mungkin mengacaukannya.
Baca juga:
10 Tips Meningkatkan Efektifitas Belajar
Tips Manajemen Waktu Mahasiswa

2. Tidur yang berkualitas

Berapa waktu tidur yang optimal untuk seorang mahasiswa? Jawabannya relatif, ada yang perlu 8 jam, bahkan ada yang cukup 5 jam saja tidurnya dalam satu hari (24 jam). Tidur bukan hanya masalah kuantitas, tetapi juga kualitas. Tidur yang terbaik adalah sedikit tetapi lelap, biasanya tidur seperti ini tercapai jika kita tenang dan memang lelah dengan kegiatan yang bermanfaat.

Jika lelah karena sesuatu yang kurang bermanfaat biasanya tidur kita kurang lelap (betul tidak?). Usahakan juga untuk tidur lebih awal, sehingga bisa bangun lebih awal juga. Selain itu juga sempatkan tidur siang walaupun hanya 15 menit.

3. Bangun pagi lebih awal

Menunda-nunda bangun pagi hanya akan membuat tubuh menjadi lebih malas, bahkan hingga seharian rasa malas akan menghinggapi kita. Bangun pagi membuat tubuh kita sempat merasakan segarnya udara pagi (note: rumah jauh dari sumber polusi udara). Menurut pengalaman banyak orang, apa yang terjadi pada kita di pagi hari akan terbawa hingga sore hari. Karena itu bangunlah di awal hari, dan mulailah dengan semangat.
Baca juga: Tips Mudah Bangun Pagi

4. Sarapan

Sarapan biasanya banyak ditinggalkan oleh mahasiswa di Indonesia, padahal sarapan itu sangat penting bagi tubuh kita. Saat kita tidur di malam hari, banyak energi kita yang terkuras walaupun kita sedang lelap. Karena itu tubuh akan sangat membutuhkan asupan gula sebagai pengganti energi yang hilang tersebut. Pengalaman seorang kenalan menunjukkan bahwa orang yang rutin sarapan dipagi hari akan jarang terserang penyakit (walaupun banyak faktor pendukung lainnya).

5. Cukup minum air putih

Karena kita makhluk hidup, maka kita mutlak memerlukan air putih. Saat bangun di pagi hari, hal pertama yang harus kamu lakukan setelah berdoa adalah meminum segelas air putih. Air putih dipagi hari sangat banyak sekali manfaatnya bagi tubuh kita. Manfaat tersebut antara lain; membersihkan saluran pencernaan, mengganti cairan yang hilang saat tidur (keringat), dan menyegarkan otak.

Selanjutnya, bawalah air putih dari rumah/kost sehingga kita tidak perlu jajan, disamping lebih hemat, juga lebih sehat (airnya lebih dapat dipertanggung jawabkan), dan kita dapat mengurangi sampah dari kemasan air yang kita beli di kampus.
Baca juga: Pentingnya membaca Air Minum Sendiri bagi Mahasiswa

6. Olah raga

Paling tidak satu kali seminggu, sempatkanlah untuk berolah raga. Joging, badminton, futsal, dan masih banyak pilihan olah raga lain yang dapat kita lakukan di akhir pekan

Sekian sedikit tips segar seharian di kampus ini, semoga bermanfaat bagi pejuang-pejuang masa depan di kampus tercinta masing-masing.